top of page
Antrenman Alt Vücut B
Squats
Bacak/Kalça
3 set
6-8 tekrar
120-180 sn dinlenme
Split Squats
Bacak/Kalça
3 set
8-10 tekrar
60-120 sn dinenme
Leg Curls
Arka Bacak
3 set
10-12 tekrar
60-120 sn dinlenme
Standing Calf Raises
Baldır
4 set
10-15 tekrar
60-120 sn dinlenme
Spider Crawl
Karın
3 set
Max 60 sn
bottom of page